Zajęcia Pilates Way Up Wilanów

Home » Zajęcia Pilates Way Up Wilanów

Rodzaje Zajęć Pilates w Way Up Studiu Pilates Wilanów

pilates way up grupa wilanów

Trening grupowy w studiu

Treningi w studiu Way Up są bardzo kameralne (max 6 osób), aby móc asystować i nadzorować każdą z uczestniczek do prawidłowej pracy z  ciałem. Tylko precyzyjnie wykonywane ćwiczenia przynoszą zamierzone efekty.

Generalnym celem ćwiczeń jest wypracowanie świadomości swojego ciała, a co za tym idzie poczucia równowagi, siły i harmonii, a także wzmocnienie i uelastycznienie mięśni.

Klasyczny trening pilates odbywa się przy przyjemnej muzyce, w spokojnym tempie – nie męczy, a przeciwnie, wycisza i dodaje energii.

Ćwiczymy na macie lub przy ścianie z wykorzystaniem małych sprzętów takich jak: piłki duże i małe, rollery, taśmy i gumy, dyski sensoryczne, ciężarki, kijeczki, kostki, obręcze.

👉 Rozważ pilates jeśli:

– masz słabą kondycję i chcesz ją wzmocnić,

– zmagasz się z dolegliwościami bólowymi – bolą Cię plecy, biodra, kolana, lub barki,

– jesteś spięta i chcesz poprawić swoje samopoczucie i  komfort życia,

– jesteś zgarbiona i chciałabyś poprawić swoją postawę ciała,

– chcesz schudnąć i wysmuklić ciało.

Główną zaletą tej metody jest wyjątkowa skuteczność – efekty widać bardzo szybko po rozpoczęciu treningów.

W studiu zapewniamy:

🔸 komfortowe & intymne warunki,

🔸 zaufanie,

🔸 profesjonalizm,

🔸 super atmosferę 🥰

👉 Każdy trening trwa 55min.

ZAREZERWUJ TRENING

👉 Ponieważ w studiu nie ma poczekalni, uprzejmie proszę o punktualne przybycie na spotkanie (2-3 min przed umówioną sesją). Jeśli potrzebujesz, możesz przebrać się w łazience, a swoje rzeczy schować do szafy.

👉 Ze względu na specyfikę pracy nie odbieram telefonów podczas treningów. Wyślij wiadomość sms’em 509-591-465. NA PEWNO ODPISZĘ lub ODDZWONIĘ! 🥰

 

way up pilates personalny indywidualny kręgosłup

Trening Personalny

Jest to najkorzystniejsza forma treningu. Po przeprowadzeniu krótkiego wywiadu, analizy postawy ciała i twoich potrzeb przejdziemy do krótkiej rozgrzewki, aby przygotować stawy i mięśnie do efektywnej i bezpiecznej pracy. Następnie wykonamy szereg ćwiczeń, które zależnie od stanu i potrzeb będą wzmacniać / rozciągać / tonizować / regenerować Twoje mięśnie, stawy i powięzi.

Jeśli celem jest redukcja wagi i poprawa sylwetki, także wprowadzimy elementy light cardio oraz przyjrzymy się Twoim nawykom żywieniowym. Porozmawiamy o potrzebie masażu limfatycznego. Czasami małe zmiany potrafią być niezbędnym strzałem w 10. Nie zabraknie pracy z oddechem i relaksem, jeśli zauważymy również taką potrzebę.

Trening indywidualny jest idealnie dopasowany do potrzeb Klientki, ponieważ umożliwia precyzyjny dobór i korekcję ćwiczeń. Ćwiczymy na macie lub przy ścianie z wykorzystaniem małych sprzętów takich jak: piłki duże i małe, rollery, taśmy i gumy, dyski sensoryczne, ciężarki, kijeczki, kostki, obręcze.

Trening wskazany dla wszystkich, którzy potrzebują lepiej poznać i współpracować ze swoim ciałem, poznać podstawy pracy w nurcie pilates (np przed dołączeniem do grupy), a zwłaszcza osób z dolegliwościami bólowymi i przebytymi urazami.

👉 Każdy trening trwa 55min.

👉 Możesz przyjść z dzieckiem, jeśli nie masz go z kim zostawić 🙂 To częsta praktyka w naszym studiu.

ZAREZERWUJ TRENING

👉 Ponieważ w studiu nie ma poczekalni, uprzejmie proszę o punktualne przybycie na spotkanie (2-3 min przed umówioną sesją). Jeśli potrzebujesz, możesz przebrać się w łazience, a swoje rzeczy schować do szafy.

👉 Ze względu na specyfikę pracy nie odbieram telefonów podczas treningów. Wyślij wiadomość sms’em 509-591-465. NA PEWNO ODPISZĘ lub ODDZWONIĘ! 🥰

pilates mama z córką warszawa wilanów

Trening dla Mamy z Córką

Ćwiczenia odbywają się w małej grupie – maksymalnie 3 pary.

Przeanalizujemy potrzeby uczestniczek i dobierzemy stosowne ćwiczenia, aby skorygować postawę ciała, wzmocnić odpowiednie mięśnie, rozluźnić zbyt napięte partie ciała, rozciągnąć i wydłużyć przykurczone mięśnie i powięzi, uelastycznić kręgosłup i biodra, wyszczuplić sylwetkę, dodać energii i radości. 😍

Zajęcia odbywają się w swobodnej i przyjaznej atmosferze, prowadząca ma stosowne kwalifikacje i osobowość do pracy z ciałem dzieci i młodzieży.

Ćwiczymy na macie lub przy ścianie z wykorzystaniem małych sprzętów takich jak: piłki duże i małe, rollery, taśmy i gumy, dyski sensoryczne, ciężarki, kijki, kostki, obręcze.

👉 Każdy trening trwa 55min.

ZAREZERWUJ TRENING

czwartek 17:40

sobota 11:50

👉 To będzie wspaniały czas mama-córcia 👩‍❤️‍👩

👉 Ponieważ w studiu nie ma poczekalni, uprzejmie proszę o punktualne przybycie na spotkanie (2-3 min przed umówioną sesją). Jeśli potrzebujesz, możesz przebrać się w łazience, a swoje rzeczy schować do szafy.

👉 Ze względu na specyfikę pracy nie odbieram telefonów podczas treningów. Wyślij wiadomość sms’em 509-591-465. NA PEWNO ODPISZĘ lub ODDZWONIĘ! 🥰

 

way up ćwiczenia pilates kobiety w ciąży

KOBIETY W CIĄŻY 💝

W tym szczególnym okresie Twojego życia pomogę Ci zadbać o formę i sprawność ciała, aby lekko przejść przez ciążę i poród. Poród to ruch i oddech, dlatego zachęcę Cię i będę motywować do ćwiczeń przez całe 9 miesięcy, o ile oczywiście nie będziesz miała przeciwskazań medycznych i Twoje samopoczucie na to pozwoli. Nauczę Cię lepiej oddychać, relaksować się i odpuszczać tam gdzie są napięcia, a wzmacniać te mięśnie, które są osłabione.

Po porodzie zaś pomogę Ci bezpiecznie i spokojnie dojść do formy, biorąc pod uwagę ograniczenia i przeciwskazania.  Dobrze mieć kogoś obok siebie!

Zapraszam gorąco!

ZAREZERWUJ TRENING

piatek 12:00

piatek 13:00

👉 Ponieważ w studiu nie ma poczekalni, uprzejmie proszę o punktualne przybycie na spotkanie (2-3 min przed umówioną sesją). Jeśli potrzebujesz, możesz przebrać się w łazience, a swoje rzeczy schować do szafy.

👉 Ze względu na specyfikę pracy nie odbieram telefonów podczas treningów. Wyślij wiadomość sms’em 509-591-465. NA PEWNO ODPISZĘ lub ODDZWONIĘ! 🥰

 

way up pilates trening online kręgosłup w domu

Trening On-Line (personalny lub w grupie)

👉 Zarezerwuj trening wysyłając do mnie wiadomość sms’em 509-591-465 lub poprzez formularz ZAREZERWUJ TRENING

👉 W odpowiedzi wyślę Ci link do spotkania online oraz szczegóły opłaty. Zapytam Cię również o Twoje dotychczasowe doświadczenie z pilatesem i ogólnie ze sportem, zapytam o Twoje potrzeby i cele treningowe, jak również o dolegliwości w ciele, na które powinnam zwrócić uwagę podczas zajęć.

👉 Trening odbywa się na macie, czasami przy ścianie. Podczas treningu często używamy małych sprzętów więc dobrze, abyś po zapowiedzeniu się na trening zgłosiła mi co posiadasz w domu (np. piłka duża, soft ball czyli mała piłka ok 25cm średnicy, roller/wałek krótki lub długi, taśma typu thera band, dysk sensoryczny tzw. jeżyk, ciężarki, kijek, kostka do jogi.) Najczęściej używamy małej piłki, ciężarków, taśm, oraz wałka. Jesli potrzebujesz pomocy jakie sprzęty i gdzie kupić, chętnie Ci doradzę.

 

way up pilates english wilanów po angielsku

Pilates class in English

Hi! If you don’t feel comfortable with Polish language I invite you to my Pilates classes in English. I recommend personal training, online or in my studio in Warsaw, Wilanów or at your place.

I will provide You with balancing beginner level class as well as more advanced and demanding forms. I promise You will be challenged and worked from top to toe no matter what your level. We will start with discussing your needs and weak points. Then, we will continue with an appropriate, individualized set of exercises and positions to face your expectations. We will definitely focus on the right technique to see changes in your body very quickly. You will surely feel stronger, longer, leaner and more confident after each session as well as relieved of tension and stress thanks to the unique mindful benefits of Pilates.

ZAREZERWUJ TRENING

pilates mama dziecko way up wilanów

Trening w mini grupie „mama z małym dzieckiem”

Aktualnie nie prowadzimy zajęć dla mam z maluszkami.

Odezwij się jednak do nas jeśli jesteś zainteresowana.

W każdej chwili możemy spróbować zebrać grupę i ustalić dogodny termin zajęć.

Wyślij wiadomość sms’em 509-591-465 lub poprzez formularz kontaktowy na tej stronie.

Heading