Zajęcia Pilates Way Up Wilanów
Rodzaje Zajęć Pilates w Way Up Studiu Pilates Wilanów
Trening grupowy w studiu
Treningi w studiu Way Up są bardzo kameralne (max 6 osób), aby móc asystować i nadzorować każdą z uczestniczek do prawidłowej pracy z ciałem. Tylko precyzyjnie wykonywane ćwiczenia przynoszą zamierzone efekty.
Generalnym celem ćwiczeń jest wypracowanie świadomości swojego ciała, a co za tym idzie poczucia równowagi, siły i harmonii, a także wzmocnienie i uelastycznienie mięśni.
Klasyczny trening pilates odbywa się przy przyjemnej muzyce, w spokojnym tempie – nie męczy, a przeciwnie, wycisza i dodaje energii.
Ćwiczymy na macie lub przy ścianie z wykorzystaniem małych sprzętów takich jak: piłki duże i małe, rollery, taśmy i gumy, dyski sensoryczne, ciężarki, kijeczki, kostki, obręcze.
👉 Rozważ pilates jeśli:
– masz słabą kondycję i chcesz ją wzmocnić,
– zmagasz się z dolegliwościami bólowymi – bolą Cię plecy, biodra, kolana, lub barki,
– jesteś spięta i chcesz poprawić swoje samopoczucie i komfort życia,
– jesteś zgarbiona i chciałabyś poprawić swoją postawę ciała,
– chcesz schudnąć i wysmuklić ciało.
Główną zaletą tej metody jest wyjątkowa skuteczność – efekty widać bardzo szybko po rozpoczęciu treningów.
W studiu zapewniamy:
🔸 komfortowe & intymne warunki,
🔸 zaufanie,
🔸 profesjonalizm,
🔸 super atmosferę 🥰
👉 Każdy trening trwa 55min.
ZAREZERWUJ TRENING
👉 Ponieważ w studiu nie ma poczekalni, uprzejmie proszę o punktualne przybycie na spotkanie (2-3 min przed umówioną sesją). Jeśli potrzebujesz, możesz przebrać się w łazience, a swoje rzeczy schować do szafy.
👉 Ze względu na specyfikę pracy nie odbieram telefonów podczas treningów. Wyślij wiadomość sms’em 509-591-465. NA PEWNO ODPISZĘ lub ODDZWONIĘ!
Trening Personalny
Jest to najkorzystniejsza forma treningu. Po przeprowadzeniu krótkiego wywiadu, analizy postawy ciała i twoich potrzeb przejdziemy do krótkiej rozgrzewki, aby przygotować stawy i mięśnie do efektywnej i bezpiecznej pracy. Następnie wykonamy szereg ćwiczeń, które zależnie od stanu i potrzeb będą wzmacniać / rozciągać / tonizować / regenerować Twoje mięśnie, stawy i powięzi.
Jeśli celem jest redukcja wagi i poprawa sylwetki, także wprowadzimy elementy light cardio oraz przyjrzymy się Twoim nawykom żywieniowym. Porozmawiamy o potrzebie masażu limfatycznego. Czasami małe zmiany potrafią być niezbędnym strzałem w 10. Nie zabraknie pracy z oddechem i relaksem, jeśli zauważymy również taką potrzebę.
Trening indywidualny jest idealnie dopasowany do potrzeb Klientki, ponieważ umożliwia precyzyjny dobór i korekcję ćwiczeń. Ćwiczymy na macie lub przy ścianie z wykorzystaniem małych sprzętów takich jak: piłki duże i małe, rollery, taśmy i gumy, dyski sensoryczne, ciężarki, kijeczki, kostki, obręcze.
Trening wskazany dla wszystkich, którzy potrzebują lepiej poznać i współpracować ze swoim ciałem, poznać podstawy pracy w nurcie pilates (np przed dołączeniem do grupy), a zwłaszcza osób z dolegliwościami bólowymi i przebytymi urazami.
👉 Każdy trening trwa 55min.
👉 Możesz przyjść z dzieckiem, jeśli nie masz go z kim zostawić 🙂 To częsta praktyka w naszym studiu.
ZAREZERWUJ TRENING
👉 Ponieważ w studiu nie ma poczekalni, uprzejmie proszę o punktualne przybycie na spotkanie (2-3 min przed umówioną sesją). Jeśli potrzebujesz, możesz przebrać się w łazience, a swoje rzeczy schować do szafy.
👉 Ze względu na specyfikę pracy nie odbieram telefonów podczas treningów. Wyślij wiadomość sms’em 509-591-465. NA PEWNO ODPISZĘ lub ODDZWONIĘ!
Trening dla Mamy z Córką
Ćwiczenia odbywają się w małej grupie – maksymalnie 3 pary.
Przeanalizujemy potrzeby uczestniczek i dobierzemy stosowne ćwiczenia, aby skorygować postawę ciała, wzmocnić odpowiednie mięśnie, rozluźnić zbyt napięte partie ciała, rozciągnąć i wydłużyć przykurczone mięśnie i powięzi, uelastycznić kręgosłup i biodra, wyszczuplić sylwetkę, dodać energii i radości. 😍
Zajęcia odbywają się w swobodnej i przyjaznej atmosferze, prowadząca ma stosowne kwalifikacje i osobowość do pracy z ciałem dzieci i młodzieży.
Ćwiczymy na macie lub przy ścianie z wykorzystaniem małych sprzętów takich jak: piłki duże i małe, rollery, taśmy i gumy, dyski sensoryczne, ciężarki, kijki, kostki, obręcze.
👉 Każdy trening trwa 55min.
ZAREZERWUJ TRENING
czwartek 17:40
sobota 11:50
👉 To będzie wspaniały czas mama-córcia 👩❤️👩
👉 Ponieważ w studiu nie ma poczekalni, uprzejmie proszę o punktualne przybycie na spotkanie (2-3 min przed umówioną sesją). Jeśli potrzebujesz, możesz przebrać się w łazience, a swoje rzeczy schować do szafy.
👉 Ze względu na specyfikę pracy nie odbieram telefonów podczas treningów. Wyślij wiadomość sms’em 509-591-465. NA PEWNO ODPISZĘ lub ODDZWONIĘ!
KOBIETY W CIĄŻY 💝
W tym szczególnym okresie Twojego życia pomogę Ci zadbać o formę i sprawność ciała, aby lekko przejść przez ciążę i poród. Poród to ruch i oddech, dlatego zachęcę Cię i będę motywować do ćwiczeń przez całe 9 miesięcy, o ile oczywiście nie będziesz miała przeciwskazań medycznych i Twoje samopoczucie na to pozwoli. Nauczę Cię lepiej oddychać, relaksować się i odpuszczać tam gdzie są napięcia, a wzmacniać te mięśnie, które są osłabione.
Po porodzie zaś pomogę Ci bezpiecznie i spokojnie dojść do formy, biorąc pod uwagę ograniczenia i przeciwskazania. Dobrze mieć kogoś obok siebie!
Zapraszam gorąco!
ZAREZERWUJ TRENING
piatek 12:00
piatek 13:00
👉 Ponieważ w studiu nie ma poczekalni, uprzejmie proszę o punktualne przybycie na spotkanie (2-3 min przed umówioną sesją). Jeśli potrzebujesz, możesz przebrać się w łazience, a swoje rzeczy schować do szafy.
👉 Ze względu na specyfikę pracy nie odbieram telefonów podczas treningów. Wyślij wiadomość sms’em 509-591-465. NA PEWNO ODPISZĘ lub ODDZWONIĘ!
Trening On-Line (personalny lub w grupie)
👉 Zarezerwuj trening wysyłając do mnie wiadomość sms’em 509-591-465 lub poprzez formularz ZAREZERWUJ TRENING
👉 W odpowiedzi wyślę Ci link do spotkania online oraz szczegóły opłaty. Zapytam Cię również o Twoje dotychczasowe doświadczenie z pilatesem i ogólnie ze sportem, zapytam o Twoje potrzeby i cele treningowe, jak również o dolegliwości w ciele, na które powinnam zwrócić uwagę podczas zajęć.
👉 Trening odbywa się na macie, czasami przy ścianie. Podczas treningu często używamy małych sprzętów więc dobrze, abyś po zapowiedzeniu się na trening zgłosiła mi co posiadasz w domu (np. piłka duża, soft ball czyli mała piłka ok 25cm średnicy, roller/wałek krótki lub długi, taśma typu thera band, dysk sensoryczny tzw. jeżyk, ciężarki, kijek, kostka do jogi.) Najczęściej używamy małej piłki, ciężarków, taśm, oraz wałka. Jesli potrzebujesz pomocy jakie sprzęty i gdzie kupić, chętnie Ci doradzę.