Trening grupowy w studiu

Treningi w studiu Way Up są bardzo kameralne (max 6 osób), aby móc asystować i nadzorować każdą z uczestniczek do prawidłowej pracy z  ciałem. Tylko precyzyjnie wykonywane ćwiczenia przynoszą zamierzone efekty.

Generalnym celem ćwiczeń jest wypracowanie świadomości swojego ciała, a co za tym idzie poczucia równowagi, siły i harmonii, a także wzmocnienie i uelastycznienie mięśni.

Klasyczny trening pilates odbywa się przy przyjemnej muzyce, w spokojnym tempie – nie męczy, a przeciwnie, wycisza i dodaje energii.

Ćwiczymy na macie lub przy ścianie z wykorzystaniem małych sprzętów takich jak: piłki duże i małe, rollery, taśmy i gumy, dyski sensoryczne, ciężarki, kijeczki, kostki, obręcze.

👉 Rozważ pilates jeśli:

– masz słabą kondycję i chcesz ją wzmocnić,

– zmagasz się z dolegliwościami bólowymi – bolą Cię plecy, biodra, kolana, lub barki,

– jesteś spięta i chcesz poprawić swoje samopoczucie i  komfort życia,

– jesteś zgarbiona i chciałabyś poprawić swoją postawę ciała,

– chcesz schudnąć i wysmuklić ciało.

Główną zaletą tej metody jest wyjątkowa skuteczność – efekty widać bardzo szybko po rozpoczęciu treningów.

W studiu zapewniamy:

🔸 komfortowe & intymne warunki,

🔸 zaufanie,

🔸 profesjonalizm,

🔸 super atmosferę 🥰

👉 Każdy trening trwa 55min.

ZAREZERWUJ TRENING

👉 Ponieważ w studiu nie ma poczekalni, uprzejmie proszę o punktualne przybycie na spotkanie (2-3 min przed umówioną sesją). Jeśli potrzebujesz, możesz przebrać się w łazience, a swoje rzeczy schować do szafy.

👉 Ze względu na specyfikę pracy nie odbieram telefonów podczas treningów. Wyślij wiadomość sms’em 509-591-465. NA PEWNO ODPISZĘ lub ODDZWONIĘ! 

Trening Personalny

Jest to najkorzystniejsza forma treningu. Po przeprowadzeniu krótkiego wywiadu, analizy postawy ciała i twoich potrzeb przejdziemy do krótkiej rozgrzewki, aby przygotować stawy i mięśnie do efektywnej i bezpiecznej pracy. Następnie wykonamy szereg ćwiczeń, które zależnie od stanu i potrzeb będą wzmacniać / rozciągać / tonizować / regenerować Twoje mięśnie, stawy i powięzi.

Jeśli celem jest redukcja wagi i poprawa sylwetki, także wprowadzimy elementy light cardio oraz przyjrzymy się Twoim nawykom żywieniowym. Porozmawiamy o potrzebie masażu limfatycznego. Czasami małe zmiany potrafią być niezbędnym strzałem w 10. Nie zabraknie pracy z oddechem i relaksem, jeśli zauważymy również taką potrzebę.

Trening indywidualny jest idealnie dopasowany do potrzeb Klientki, ponieważ umożliwia precyzyjny dobór i korekcję ćwiczeń. Ćwiczymy na macie lub przy ścianie z wykorzystaniem małych sprzętów takich jak: piłki duże i małe, rollery, taśmy i gumy, dyski sensoryczne, ciężarki, kijeczki, kostki, obręcze.

Trening wskazany dla wszystkich, którzy potrzebują lepiej poznać i współpracować ze swoim ciałem, poznać podstawy pracy w nurcie pilates (np przed dołączeniem do grupy), a zwłaszcza osób z dolegliwościami bólowymi i przebytymi urazami.

👉 Każdy trening trwa 55min.

👉 Możesz przyjść z dzieckiem, jeśli nie masz go z kim zostawić 🙂 To częsta praktyka w naszym studiu.

ZAREZERWUJ TRENING

👉 Ponieważ w studiu nie ma poczekalni, uprzejmie proszę o punktualne przybycie na spotkanie (2-3 min przed umówioną sesją). Jeśli potrzebujesz, możesz przebrać się w łazience, a swoje rzeczy schować do szafy.

👉 Ze względu na specyfikę pracy nie odbieram telefonów podczas treningów. Wyślij wiadomość sms’em 509-591-465. NA PEWNO ODPISZĘ lub ODDZWONIĘ! 

Zajęcia Pilates dla Mamy ze starszym dzieckiem – córka lub syn w wieku 6-12 lat.

Trening odbywa się w małej grupie – maksymalnie 3 pary.

W Studio Pilates Way Up Wilanów analizujemy potrzeby uczestników i dobierzemy odpowiednie ćwiczenia. Głównie są to ćwiczenia korygujące postawę ciała, uelastyczniające kręgosłup, wzmacniające mięśnie szczególnie mięśnie brzucha, rozluźniające zbyt napięte partie ciała, otwierające biodra.

Zajęcia odbywają się w swobodnej i przyjaznej atmosferze. Zajęcia Pilates dla Mamy z dzieckiem to świetna okazja aby spedzić wartościowy wspólny czas.

Prowadząca zajęcia ma stosowne kwalifikacje i osobowość do pracy z ciałem dzieci i młodzieży.

Ćwiczymy na macie lub przy ścianie z wykorzystaniem małych sprzętów takich jak: piłki duże i małe, rollery, taśmy i gumy, dyski sensoryczne, ciężarki, kijeczki, kostki, obręcze.

 Każdy trening trwa 55min.

ZAREZERWUJ TRENING

środa 17:45

To będzie wspaniały czas mama-córcia/ syn

Ponieważ w studiu nie ma poczekalni, uprzejmie prosimy o punktualne przybycie (2-3 min przed umówioną sesją). Jeśli potrzebujesz, możesz przebrać się w łazience, a swoje rzeczy schować do szafy.

Ze względu na specyfikę pracy nie odbieram telefonów podczas treningów. Wyślij wiadomość sms’em 509-591-465. NA PEWNO ODPISZĘ lub ODDZWONIĘ!

KOBIETY W CIĄŻY 💝

W tym szczególnym okresie Twojego życia pomogę Ci zadbać o formę i sprawność ciała, aby lekko przejść przez ciążę i poród. Poród to ruch i oddech, dlatego zachęcę Cię i będę motywować do ćwiczeń przez całe 9 miesięcy, o ile oczywiście nie będziesz miała przeciwskazań medycznych i Twoje samopoczucie na to pozwoli. Nauczę Cię lepiej oddychać, relaksować się i odpuszczać tam gdzie są napięcia, a wzmacniać te mięśnie, które są osłabione.

Po porodzie zaś pomogę Ci bezpiecznie i spokojnie dojść do formy, biorąc pod uwagę ograniczenia i przeciwskazania.  Dobrze mieć kogoś obok siebie!

Zapraszam gorąco!

ZAREZERWUJ TRENING

piatek 12:00

piatek 13:00

👉 Ponieważ w studiu nie ma poczekalni, uprzejmie proszę o punktualne przybycie na spotkanie (2-3 min przed umówioną sesją). Jeśli potrzebujesz, możesz przebrać się w łazience, a swoje rzeczy schować do szafy.

👉 Ze względu na specyfikę pracy nie odbieram telefonów podczas treningów. Wyślij wiadomość sms’em 509-591-465. NA PEWNO ODPISZĘ lub ODDZWONIĘ! 

Trening On-Line (personalny lub w grupie)

👉 Zarezerwuj trening wysyłając do mnie wiadomość sms’em 509-591-465 lub poprzez formularz ZAREZERWUJ TRENING

👉 W odpowiedzi wyślę Ci link do spotkania online oraz szczegóły opłaty. Zapytam Cię również o Twoje dotychczasowe doświadczenie z pilatesem i ogólnie ze sportem, zapytam o Twoje potrzeby i cele treningowe, jak również o dolegliwości w ciele, na które powinnam zwrócić uwagę podczas zajęć.

👉 Trening odbywa się na macie, czasami przy ścianie. Podczas treningu często używamy małych sprzętów więc dobrze, abyś po zapowiedzeniu się na trening zgłosiła mi co posiadasz w domu (np. piłka duża, soft ball czyli mała piłka ok 25cm średnicy, roller/wałek krótki lub długi, taśma typu thera band, dysk sensoryczny tzw. jeżyk, ciężarki, kijek, kostka do jogi.) Najczęściej używamy małej piłki, ciężarków, taśm, oraz wałka. Jesli potrzebujesz pomocy jakie sprzęty i gdzie kupić, chętnie Ci doradzę.

Pilates class in English

Hi! If you don’t feel comfortable with Polish language I invite you to my Pilates classes in English. I recommend personal training, online or in my studio in Warsaw, Wilanów or at your place.

I will provide You with balancing beginner level class as well as more advanced and demanding forms. I promise You will be challenged and worked from top to toe no matter what your level. We will start with discussing your needs and weak points. Then, we will continue with an appropriate, individualized set of exercises and positions to face your expectations. We will definitely focus on the right technique to see changes in your body very quickly. You will surely feel stronger, longer, leaner and more confident after each session as well as relieved of tension and stress thanks to the unique mindful benefits of Pilates.

ZAREZERWUJ TRENING

Trening w mini grupie „mama z małym dzieckiem”

Aktualnie zajęcia mam z maluszkami odbywają się w CZWARTKI o 11:00.

Odezwij się jeśli jesteś zainteresowana.

Wyślij wiadomość sms’em 509-591-465 lub napisz poprzez formularz kontaktowy na tej stronie.

Pilates w Firmie

Jesteśmy gotowi poprowadzić zajęcia PILATES na matach w siedzibie Twojej firmy.

Zajęcia będą odbywać się w godzinach odpowiednich dla pracowników – dostosujemy się.

Pomożemy w doborze i zakupie odpowiednich małych sprzętów i mat do ćwiczeń (piłeczki, taśmy, wałki).

Zajęcia odbywają się w swobodnej i przyjaznej atmosferze.

Przenalizujemy potrzeby uczestniczek/ uczestników i dobierzemy stosowne ćwiczenia.

Praktyka pilates jest doskonałym wyborem dla osób pracujących przy biurku, zestresowanych, płytko oddychających. Pilates pomoże Wam skorygować postawę ciała, wzmocnić odpowiednie mięśnie, dotlenić się, rozluźnić napięte partie ciała, rozciągnąć i wydłużyć przykurczone powięzi, uelastycznić kręgosłup i biodra, wyszczuplić sylwetkę, dodać energii i wigoru. 

Zajęcia są także świetną okazją do integracji pracowników firmy.

 Każdy trening trwa 55min.

ZAREZERWUJ testowy TRENING w swojej firmie

Zadzwoń: 509-591-465

Zapraszam, Katarzyna Zajkowska