Leżąc na lewym boku, zaangażuj pracę mięśni brzucha i unieś obie nogi parę cm nad ziemię, a następnie ugnij kolano prawej nogi i dotknij palcami lewego kolana, a potem wyprostuj nogę celując stopą w stronę sufitu.

Ćwiczenie oprócz tego, że wspaniale wzmacnia mięsnie skośne brzucha, mięśnie wzdłuż-kręgosłupowe, uda i pośladka, to dodatkowo wydłuża mięśnie nóg szczególnie przywodziciela uda, rozciąga ścięgna podkolanowe, otwiera i uelastycznia biodro. Poprawiamy też postawę, stabilność i równowagę.

Pamiętaj, aby nie zapadać się w tułowiu, otwieraj klatkę piersiową i wydłużaj ciało od czubka głowy po koniec stopy!